川西行
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行前检查清单
雅拉雪山穿越（4 天 · 50 km · 最高海拔 4200 m）
清单为通用行前参考，不替代专业医疗/户外建议；高海拔出行请量力而行，徒步请勿单独行动，所有预约/开放政策以官方实时信息为准。
行前准备进度
0/24 项
证件
0/3
身份证（含儿童证件）
驾驶证、行驶证、车辆保险单
旅行意外险（含高海拔/自驾项目）
高反
0/7
提前 1–2 天到达并适应海拔
便携氧气瓶/氧气袋
常用药与抗高反药物（遵医嘱）
血氧仪（监测血氧饱和度）
行程中避免剧烈运动与饮酒
抵达首晚不洗澡、不洗头（降低耗氧）
出发前 7 天按医嘱服用红景天（辅助预防）
装备
0/7
防晒霜（SPF50+）、遮阳帽、太阳镜（雪盲防护）
保温杯、保温衣物（高原昼夜温差大）
防水登山鞋与速干衣裤
登山杖（长线/爬升段）
头灯与备用电池
露营装备（睡袋/帐篷，视线路）
（建议）
专业装备与协作团队预订（向导/备案）
安全
0/5
徒步备案/环保费确认（以当地要求为准）
离线地图与 GPS 轨迹（全程无信号路段）
应急通讯（卫星电话/对讲机）
（建议）
下载并熟记当地救援联系方式
行程中关注同伴状态，出现严重高反立即下撤
季节
0/2
早晚保暖层与防风外套（秋季温差大）
防水雨衣/雨罩（雨季与垭口天气多变）
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